RECETAS DE COMIDA PARA EMBARAZADAS

Recetas de comida para embarazadas. Aquí puedes encontrar una selección de comidas sanas para embarazadas para preparar durante cualquier etapa de embarazo.

RECETAS FACILES DE COMIDA PARA EMBARAZADAS

Controlar nuestra alimentación es siempre muy importante. Pero en el caso de una mujer embarazada, la alimentación es vital para el desarrollo del bebé. Hay que tener especial cuidado con lo que se come. La dieta varía según el momento de gestación en el que se encuentre. En el fondo, es muy semejante a una dieta saludable típica. Cada vez, estamos mejor informados sobre qué tienen y que deben comer las mujeres durante el embarazo. En muchas ocasiones nos surgen dudas sobre qué alimentos debe ingerir en cada etapa y qué cantidad es la recomendable. Se dice mucho que durante el embarazo, la mujer «debe comer por dos» pero realmente, hay que controlar la ingesta de calorías consumidas. Existe el riesgo de contraer enfermedades que pueden perjudicar al feto y a la madre. En Cocina Casera y Fácil queremos ayudarte con tu alimentación en ésta etapa de la vida y por ello hemos preparado una selección de recetas de comida para embarazadas. Comidas sanas para el embarazo que te van a ayudar en tu día a día.

RECETAS PARA CADA ETAPA DE EMBARAZO

Las necesidades calóricas aumentan ligeramente en la primera etapa de embarazo. Puedes encontrar aquí muchas recetas de comida para embarazadas que se encuentran en el primer trimestre de gestación. En esta etapa, se necesita tomar un suplemento vitamínico que ayude al desarrollo del bebe como ácido fólico y yodo. Los alimentos más aconsejables para consumir en esta etapa son las frutas y verduras. También carnes bajas en grasas y pescados que no contengan mercurio.

En el segundo trimestre, hay que aumentar la ingesta de calorías hasta 2.500 calorías diarias. Se recomienda comer alimentos ricos en hidratos de carbono (pastas, arroz y cereales). También, frutas, verduras y alimentos que contengan proteínas. Y es muy importante incluir en la dieta, alimentos que aporten una buena cantidad de hierro a tu sangre para prevenir enfermedades como la anemia. Por ello se debe combinar alimentos ricos en hierro, como las carnes rojas y los moluscos, con otros que posean abundante vitamina C que faciliten la absorción de este mineral.

En el tercer y último trimestre, la dieta debe aportar unas 2.750 calorías diarias. Es muy importante incluir aquí alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 y yodo. También se debe aumentar la ingesta de calcio. Lo puedes encontrar en los lácteos y en verduras como el brócoli o la coliflor. Pero además de tomar alimentos ricos en calcio, debes facilitar su absorción con vitamina D, presente en alimentos como el queso o la yema de huevo.

RECETAS FACILES Y RAPIDAS DE COMIDA PARA EMBARAZADAS

POLLO A LA CAZADORA

Pollo a la cazadora: por Víctor F. Ábalos RECETA DE POLLO A LA CAZADORA ITALIANA La carne de pollo es una de las más consumidas en el mundo por su…

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DONUTS CASEROS AL HORNO

Donuts caseros al horno: por Víctor F. Ábalos RECETA DE DONUTS CASEROS ESPONJOSOS AL HORNO ¿Quién no ha comido alguna vez un donut? Estoy seguro que pocas personas van a…

GARBANZOS CON BERZA

Garbanzos con berza: por Víctor F. Ábalos RECETA DE GARBANZOS CON BERZA Garbanzos con berza. El garbanzo junto con la alubia y la lenteja es una de las legumbres más…

GARBANZOS CON CARNE DE CERDO receta

Garbanzos con carne de cerdo en salsa: Por Gorka Barredo RECETA DE LOS GARBANZOS CON CARNE DE CERDO EN SALSA En esta ocasión vamos a preparar unos garbanzos con carne…

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Nuggets de calabacin: Por Víctor F. Ábalos RECETA DE NUGGETS DE CALABACIN Nuggets de calabacin. El calabacín es una hortaliza que cada vez está adquiriendo más importancia en nuestra cocina….

SALMON AL HORNO CON LIMON

Salmon al horno con limon: por Víctor F. Ábalos RECETA DEL SALMON AL HORNO CON LIMON Y HIERBAS PROVENZALES Cuando queremos preparar una receta de pescado y vamos al mercado…

MUFFINS DE CALABAZA

Muffins de calabaza: por Víctor F. Abalos RECETA DE LOS MUFFINS DE CALABAZA Seguramente has oído hablar en más de una ocasión de los famosos muffins. Este alimento es originario…

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Crema de zanahoria y patata: Por Verónica Redondo RECETA DE CREMA DE ZANAHORIA Y PATATA Cuando los días más calurosos del año llegan a su fin, es época de pensar…

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Huesos de Santo: Por Víctor F. Ábalos RECETA DE HUESOS DE SANTO Se acerca la festividad de Todos los Santos, un día muy especial en muchos países del mundo. Se…

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Trucha al ajillo: Por Víctor F. Ábalos RECETA DE TRUCHA AL AJILLO Trucha al ajillo. La trucha es un pescado semigraso con una carne muy fina, pero a la vez…

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Carrilleras de cerdo en salsa de tomate: Por Verónica Redondo RECETA DE LAS CARRILLERAS DE CERDO EN SALSA DE TOMATE Cuando te pones el delantal y decides preparar unas carrilleras…

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Canelones de calabacin rellenos de atun: Por Verónica Redondo RECETA DE CANELONES DE CALABACIN RELLENOS DE ATUN Canelones de calabacin rellenos de atún. El calabacín es una hortaliza que da…

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RECETA DE LA DORADA A LA BILBAINA AL HORNO Dorada a la bilbaina. Si buscas una receta de pescado fácil de hacer en casa, sin duda, ésta es una de…

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ESTOFADO DE TERNERA RECETA FACIL Estofado de ternera. Cuando hablamos de platos de cuchara, siempre nos viene a la mente recetas tradicionales, de las de toda la vida. De esas…

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PUERROS EN VINAGRETA RECETA FACIL Puerros en vinagreta. Si buscas un aperitivo fácil y sobre todo rápido de hacer en casa, ésta es la receta que estás buscando. Existen muchas…

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RECETA FACIL DE VASITOS DE OREO Vasitos de oreo. Si hay algo que gusta tanto a niños como a los mayores de la casa, es comer galletas, aunque no todo…

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RECETA DE SALMON CON VERDURAS SALTEADAS Salmon con verduras salteadas. El salmón es uno de los pescados más consumidos en el mundo por debajo de la merluza, el bacalao y…

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RECETA DE PISTO A LA BILBAINA Pisto a la bilbaina. El pisto es uno de los platos más típicos de la cocina española. Se elabora en cualquier época del año,…

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RECETA DE LA ENSALADA NICOISE FRANCESA Ensalada nicoise. Esta ensalada es también conocida con el nombre de ensalada nizarda. Se trata de una receta de origen francés, en concreto, de…

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RECETA DE ATUN AL HORNO CON PATATAS Y CEBOLLA Atún al horno con patatas y cebolla. El atún es uno de los pescados blancos más demandados en gastronomía. Se trata…

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RECETA DE ENSALADA WALDORF Ensalada Waldorf. Cuando queremos preparar una ensalada, ya sea como entrante o como acompañamiento de un plato principal, siempre recurrimos a la ensalada tradicional. En gastronomía…

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