RECETAS FACILES DE COMIDA PARA EMBARAZADAS
Controlar nuestra alimentación es siempre muy importante. Pero en el caso de una mujer embarazada, la alimentación es vital para el desarrollo del bebé. Hay que tener especial cuidado con lo que se come. La dieta varía según el momento de gestación en el que se encuentre. En el fondo, es muy semejante a una dieta saludable típica. Cada vez, estamos mejor informados sobre qué tienen y que deben comer las mujeres durante el embarazo. En muchas ocasiones nos surgen dudas sobre qué alimentos debe ingerir en cada etapa y qué cantidad es la recomendable. Se dice mucho que durante el embarazo, la mujer «debe comer por dos» pero realmente, hay que controlar la ingesta de calorías consumidas. Existe el riesgo de contraer enfermedades que pueden perjudicar al feto y a la madre. En Cocina Casera y Fácil queremos ayudarte con tu alimentación en ésta etapa de la vida y por ello hemos preparado una selección de recetas de comida para embarazadas. Comidas sanas para el embarazo que te van a ayudar en tu día a día.
RECETAS PARA CADA ETAPA DE EMBARAZO
Las necesidades calóricas aumentan ligeramente en la primera etapa de embarazo. Puedes encontrar aquí muchas recetas de comida para embarazadas que se encuentran en el primer trimestre de gestación. En esta etapa, se necesita tomar un suplemento vitamínico que ayude al desarrollo del bebe como ácido fólico y yodo. Los alimentos más aconsejables para consumir en esta etapa son las frutas y verduras. También carnes bajas en grasas y pescados que no contengan mercurio.
En el segundo trimestre, hay que aumentar la ingesta de calorías hasta 2.500 calorías diarias. Se recomienda comer alimentos ricos en hidratos de carbono (pastas, arroz y cereales). También, frutas, verduras y alimentos que contengan proteínas. Y es muy importante incluir en la dieta, alimentos que aporten una buena cantidad de hierro a tu sangre para prevenir enfermedades como la anemia. Por ello se debe combinar alimentos ricos en hierro, como las carnes rojas y los moluscos, con otros que posean abundante vitamina C que faciliten la absorción de este mineral.
En el tercer y último trimestre, la dieta debe aportar unas 2.750 calorías diarias. Es muy importante incluir aquí alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 y yodo. También se debe aumentar la ingesta de calcio. Lo puedes encontrar en los lácteos y en verduras como el brócoli o la coliflor. Pero además de tomar alimentos ricos en calcio, debes facilitar su absorción con vitamina D, presente en alimentos como el queso o la yema de huevo.
RECETAS FACILES Y RAPIDAS DE COMIDA PARA EMBARAZADAS
CUADRADITOS DE LIMON
Cuadraditos de limón: por Verónica Redondo RECETA DE CUADRADITOS DE LIMON Si eres un amante de las recetas de postres fáciles y rápidos de hacer en casa, no puedes…
ENTRECOT DE TERNERA CON SALSA DE CHAMPIÑONES
Entrecot de ternera con salsa de champiñones: por Verónica Redondo RECETA DE ENTRECOT CON SALSA DE CHAMPIÑONES En muchas ocasiones, buscamos recetas para elaborar un menú especial, ya sea…
SOPA DE POLLO CON FIDEOS
Sopa de pollo con fideos: por Verónica Redondo RECETA DE SOPA DE POLLO CASERA CON FIDEOS Cuando hablamos de recetas de sopas y cremas, nuestra mente se traslada automáticamente…
BERENJENAS CON TOMATE Y QUESO AL HORNO
Berenjenas con tomate y queso al horno: por Verónica Redondo RECETA DE LAS BERENJENAS CON TOMATE Y QUESO AL HORNO Cuando buscamos recetas de verduras para incluir en nuestro…
LOMO EN SALSA DE CEBOLLA
Lomo en salsa de cebolla: por Verónica Redondo RECETA DEL LOMO EN SALSA DE CEBOLLA Y VINO Una de las carnes más consumidas en el mundo es la carne…
TARTA DE NARANJA SIN HORNO
Tarta de naranja sin horno: por Verónica Redondo RECETA DE LA TARTA DE NARANJA SIN HORNO Cuando llega el verano, nos apetece preparar recetas frías que nos ayuden a…
CERDO AGRIDULCE CHINO
Cerdo agridulce chino: por Gorka Barredo RECETA DEL CERDO AGRIDULCE CHINO CASERO La carne de cerdo es una de las carnes más consumidas en el mundo junto con la…
ENSALADA CAPRESE
Ensalada Caprese: por Verónica Redondo RECETA DE LA ENSALADA CAPRESE ORIGINAL Cuando queremos preparar una ensalada, siempre pensamos en la típica elaboración con lechuga. Si nos ponemos a buscar…
PASTEL FRIO DE ATUN
Pastel frio de atun: por Verónica Redondo RECETA DEL PASTEL FRIO DE ATUN CON PAN DE MOLDE Cuando llegan los días con más calor del año, en muchas ocasiones…
PALOMITAS DULCES CASERAS
Palomitas dulces caseras: por Verónica Redondo RECETA DE LAS PALOMITAS DULCES CASERAS Si hay algo que a todos nos gusta depués de un día agotador de trabajo o despues…
PAN DE PLATANO
Pan de platano: por Verónica Redondo RECETA DEL PAN DE PLATANO CASERO ¿Te gusta acompañar tu desayuno con un delicioso dulce? Actualmente, podemos encontrar infinidad de recetas de este…
ENSALADA MALAGUEÑA
Ensalada malagueña: por Verónica Redondo RECETA DE LA ENSALADA MALAGUEÑA TRADICIONAL En muchas ocasiones, disponemos de muy poco tiempo para cocinar, ya sea por motivos de trabajo o porque…
FALAFEL CASERO
Falafel casero: por Verónica Redondo RECETA ORIGINAL DEL FALAFEL CASERO Cada vez son más los restaurantes especializados en diferentes culturas que encontramos en nuestras ciudades. Seguro que si te…
POTAJE DE VIGILIA
Potaje de Vigilia: por Verónica Redondo RECETA DEL POTAJE DE VIGILIA TRADICIONAL Las recetas tradicionales no pasan de moda. En la gastronomía de nuestro país se repite siempre un…
ENSALADA MURCIANA
Ensalada murciana: por Verónica Redondo RECETA TRADICIONAL DE LA ENSALADA MURCIANA Cuando nos acercamos a los días más calurosos del año, nos apetece preparar más recetas de ensalada. Si…
SALMON EN PAPILLOTE CON SALSA DE SOJA
Salmon en papillote con salsa de soja: por Verónica Redondo RECETA DEL SALMON EN PAPILLOTE CON SALSA DE SOJA Salmon en papillote con salsa de soja. El papillot o…
BROWNIE DE CASTAÑAS
Brownie de castañas: por Verónica Redondo RECETA DEL BROWNIE DE CASTAÑAS Brownie de castañas. El brownie es un postre típico de Estados Unidos. Consiste en un bizcocho de chocolate…
PECHUGAS DE POLLO CON BECHAMEL
Pechugas de pollo con bechamel: por Verónica Redondo RECETA DE PECHUGAS DE POLLO CON BECHAMEL AL HORNO Pechugas de pollo con bechamel. Cuando buscamos una receta que le guste…
SECRETO DE CERDO CON PATATAS
Secreto de cerdo con patatas: por Verónica Redondo RECETA DE SECRETO DE CERDO CON PATATAS Y CEBOLLA Seguramente, cuando se acerca una fecha especial, buscas recetas más elaboradas y…
DORADA A LA PLANCHA CON AJO Y PEREJIL
Dorada a la plancha con ajo y perejil: por Verónica Redondo RECETA DE DORADA A LA PLANCHA CON AJO Y PEREJIL Dorada a la plancha con ajo y perejil….
ESPAGUETIS EN SALSA ALFREDO CON POLLO
Espaguetis en salsa Alfredo con pollo y champiñones: por Verónica Redondo RECETAS DE ESPAGUETIS EN SALSA ALFREDO CON POLLO Cuando hablamos de recetas de pasta, nuestra miente viaja automáticamente…
FLAN DE CALABAZA
Flan de calabaza: por Verónica Redondo RECETA DEL FLAN DE CALABAZA TRADICIONAL Si te preguntan por un postre popular en nuestra gastronomía, probablemente uno de los que se te…
CORVINA EN SALSA VERDE
Corvina en salsa verde: por Verónica Redondo RECETA DE CORVINA EN SALSA VERDE Corvina en salsa verde. Desde hace varios años, la corvina se ha convertido en uno de…
GUISO DE TERNERA CON CALABAZA
Guiso de ternera con calabaza: por Verónica Redondo RECETA DE GUISO DE TERNERA CON CALABAZA ¿A quién no le gusta un buen guiso? Cuando escucho la palabra «guiso«, mi…
BROCHETAS DE FRUTA CON CHOCOLATE
Brochetas de fruta con chocolate: por Verónica Redondo RECETA DE BROCHETAS DE FRUTAS CON CHOCOLATE Brochetas de frutas con chocolate. En gastronomía existen un gran número de recetas de…
CALABAZA GRATINADA CON QUESO
Calabaza gratinada con queso: por Verónica Redondo RECETA DE LA CALABAZA GRATINADA CON QUESO Calabaza gratinada con queso. En Cocina Casera y Fácil puedes encontrar una amplia selección de…
SEPIA A LA PLANCHA CON AJO Y PEREJIL
Sepia a la plancha con ajo y perejil: por Verónica Redondo RECETA DE SEPIA A LA PLANCHA CON AJO Y PEREJIL Sepia a la plancha con ajo y perejil….
LASAÑA DE CALABAZA Y ESPINACAS
Lasaña de calabaza y espinacas: por Verónica Redondo RECETA DE LASAÑA DE CALABAZA Y ESPINACAS Uno de los platos más consumidos de la cocina italiana es la lasaña. Como…
DORADA A LA PLANCHA CON PATATAS
Dorada a la plancha con patatas: por Verónica Redondo RECETA DE DORADA A LA PLANCHA CON PATATAS Todos conocemos los beneficios que tiene para nuestra salud el consumo de…
ESPAGUETIS CON VERDURAS Y POLLO
Espaguetis con verduras y pollo: por Verónica Redondo RECETA DE ESPAGUETIS CON VERDURAS Y POLLO Espaguetis con verduras y pollo. Cuando pensamos en un plato de comida italiana, seguramente…
Si te ha gustado esta receta puedes seguirme en las diferentes redes sociales en las que estoy:
