RECETAS DE COMIDA PARA EMBARAZADAS

Recetas de comida para embarazadas. Aquí puedes encontrar una selección de comidas sanas para embarazadas para preparar durante cualquier etapa de embarazo.

RECETAS FACILES DE COMIDA PARA EMBARAZADAS

Controlar nuestra alimentación es siempre muy importante. Pero en el caso de una mujer embarazada, la alimentación es vital para el desarrollo del bebé. Hay que tener especial cuidado con lo que se come. La dieta varía según el momento de gestación en el que se encuentre. En el fondo, es muy semejante a una dieta saludable típica. Cada vez, estamos mejor informados sobre qué tienen y que deben comer las mujeres durante el embarazo. En muchas ocasiones nos surgen dudas sobre qué alimentos debe ingerir en cada etapa y qué cantidad es la recomendable. Se dice mucho que durante el embarazo, la mujer «debe comer por dos» pero realmente, hay que controlar la ingesta de calorías consumidas. Existe el riesgo de contraer enfermedades que pueden perjudicar al feto y a la madre. En Cocina Casera y Fácil queremos ayudarte con tu alimentación en ésta etapa de la vida y por ello hemos preparado una selección de recetas de comida para embarazadas. Comidas sanas para el embarazo que te van a ayudar en tu día a día.

RECETAS PARA CADA ETAPA DE EMBARAZO

Las necesidades calóricas aumentan ligeramente en la primera etapa de embarazo. Puedes encontrar aquí muchas recetas de comida para embarazadas que se encuentran en el primer trimestre de gestación. En esta etapa, se necesita tomar un suplemento vitamínico que ayude al desarrollo del bebe como ácido fólico y yodo. Los alimentos más aconsejables para consumir en esta etapa son las frutas y verduras. También carnes bajas en grasas y pescados que no contengan mercurio.

En el segundo trimestre, hay que aumentar la ingesta de calorías hasta 2.500 calorías diarias. Se recomienda comer alimentos ricos en hidratos de carbono (pastas, arroz y cereales). También, frutas, verduras y alimentos que contengan proteínas. Y es muy importante incluir en la dieta, alimentos que aporten una buena cantidad de hierro a tu sangre para prevenir enfermedades como la anemia. Por ello se debe combinar alimentos ricos en hierro, como las carnes rojas y los moluscos, con otros que posean abundante vitamina C que faciliten la absorción de este mineral.

En el tercer y último trimestre, la dieta debe aportar unas 2.750 calorías diarias. Es muy importante incluir aquí alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 y yodo. También se debe aumentar la ingesta de calcio. Lo puedes encontrar en los lácteos y en verduras como el brócoli o la coliflor. Pero además de tomar alimentos ricos en calcio, debes facilitar su absorción con vitamina D, presente en alimentos como el queso o la yema de huevo.

RECETAS FACILES Y RAPIDAS DE COMIDA PARA EMBARAZADAS

BIZCOCHO DE PLATANO

RECETA DEL BIZCOCHO DE PLATANO Bizcocho de platano. El bizcocho es uno de los postres que más se prepara en los hogares de todo el mundo. Se trata de una…

PALOMETA AL HORNO CON VERDURAS

RECETA DE LA PALOMETA AL HORNO CON VERDURAS Palometa al horno con verduras. La palometa, también conocida como castañeta o japuta, es un pescado semigraso muy saludable. Aporta a nuestro…

CREMA FRIA DE CALABACIN Y AGUACATE

RECETA DE CREMA FRIA DE CALABACIN Y AGUACATE Crema fria de calabacin y aguacate. Cuando el calor aprieta, lo que menos te apetece es meterte en la cocina y encender…

COLIFLOR REBOZADA CON CERVEZA

RECETA DE LA COLIFLOR REBOZADA CON CERVEZA Coliflor rebozada con cerveza. La coliflor es una de las verduras más recurrentes en nuestros hogares, no sólo por su sabor sino también…

SALMON AL PAPILLOTE AL HORNO

RECETA DEL SALMON AL PAPILLOTE AL HORNO CON VERDURAS Salmon al papillote al horno. El papillote es una técnica culinaria de origen francés, sencilla, rápida y muy saludable. Consiste en…

OSSOBUCO DE TERNERA AL HORNO

RECETA DE OSSOBUCO DE TERNERA AL HORNO Ossobuco de ternera al horno. Si te apetece preparar un buen asado, este tipo de carne es ideal para sorprender a todos tus…

RODABALLO A LA PLANCHA CON VERDURAS

RECETA DE RODABALLO A LA PLANCHA CON VERDURAS Rodaballo a la plancha con verduras. El rodaballo es un pescado blanco que vive en las profundidades de la costa atlántica mediterránea….

GARBANZOS CON VERDURAS Y POLLO

RECETA FACIL DE GARBANZOS CON VERDURAS Y POLLO Garbanzos con verduras y pollo. Las legumbres son un alimento que no puede faltar en nuestro menú en ninguna época del año….

BRAZO GITANO DE NATA

RECETA DEL BRAZO GITANO DE NATA Brazo gitano de nata. A todos se nos viene en mente una tarta o un bizcocho cuando pensamos en preparar un postre. Existe una…

GRANIZADO DE LIMON CASERO

RECETA DE GRANIZADO DE LIMON FACIL Granizado de limón casero. Cuando pensamos en una bebida refrescante, seguro que a muchos de nosotros se nos viene en mente un delicioso sorbete,…

ENSALADILLA RUSA receta

RECETA DE LA ENSALADILLA RUSA CASERA Receta de la Ensaladilla rusa. ¿Quién no ha probado este plato alguna vez en su vida? Aquí presento una forma muy sencilla y rica…

FLAUTAS DE POLLO MEXICANAS

RECETA DE LAS FLAUTAS DE POLLO MEXICANAS FACILES Flautas de pollo mexicanas. Cuando pensamos en comida mexicana, seguro que lo primero que te viene a la cabeza son los típicos…

TORTILLA DE PATATA RELLENA DE ATUN

RECETA DE LA TORTILLA DE PATATA RELLENA DE ATUN Y MAYONESA Tortilla de patata rellena de atún. En esta ocasión vamos a preparar una receta muy de nuestra tierra, una…

PATATAS CON QUESO AL HORNO

RECETA DE LAS PATATAS CON QUESO AL HORNO FACIL Patatas con queso al horno. Este es un plato muy fácil de hacer en casa y que sólamente se elabora con…

LUBINA AL HORNO CON NARANJA

RECETA DE LA LUBINA AL HORNO CON NARANJA FACIL Lubina al horno con naranja. Una receta especial para sorprender a tus comensales. Vamos a preparar este pescado con una salsa…

BERENJENAS A LA PARMESANA

RECETA DE LAS BERENJENAS A LA PARMESANA Berenjenas a la parmesana. Un plato un poco especial en cuanto a su elaboración, pero con un resultado final muy visual y sobre…

BROWNIE EN TAZA SIN AZUCAR

RECETA DEL BROWNIE EN TAZA SIN AZUCAR FACIL Brownie en taza sin azucar. Una forma muy rápida y sencilla de preparar este delicioso postre. Lo vamos a preparar en el…

PECHUGAS DE POLLO RELLENAS AL HORNO

RECETA DE LAS PECHUGAS DE POLLO RELLENAS AL HORNO Pechugas de pollo rellenas al horno. Se trata de una receta es muy completa, porque en esta ocasión, vamos a preparar…

CLAFOUTIS DE CEREZAS receta original

RECETA DEL CLAFOUTIS DE CEREZAS FACIL Clafoutis de cerezas. Se trata de un postre tradicional de origen francés, con un aspecto bastante peculiar, dado que las cerezas se ponen enteras…

MACARRONES CON TOMATE AL HORNO

RECETA DE LOS MACARRONES CON TOMATE AL HORNO CON QUESO Macarrones con tomate al horno. Pasta y tomate, dos ingredientes que suelen ir de la mano en muchas recetas, por…

BOMBONES DE CHOCOLATE BLANCO Y COCO

RECETA DE LOS BOMBONES DE CHOCOLATE BLANCO Y COCO Bombones de chocolate blanco y coco. Los bombones son un tipo de dulce que suelen regalarse en fechas especiales. En esta…

FLAN DE QUESO SIN HORNO

RECETA DEL FLAN DE QUESO SIN HORNO Y SIN NATA Flan de queso sin horno. Se trata de un postre muy fácil de preparar, con el que terminar de manera…

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