RECETAS DE COMIDA PARA EMBARAZADAS

Recetas de comida para embarazadas. Aquí puedes encontrar una selección de comidas sanas para embarazadas para preparar durante cualquier etapa de embarazo.

RECETAS FACILES DE COMIDA PARA EMBARAZADAS

Controlar nuestra alimentación es siempre muy importante. Pero en el caso de una mujer embarazada, la alimentación es vital para el desarrollo del bebé. Hay que tener especial cuidado con lo que se come. La dieta varía según el momento de gestación en el que se encuentre. En el fondo, es muy semejante a una dieta saludable típica. Cada vez, estamos mejor informados sobre qué tienen y que deben comer las mujeres durante el embarazo. En muchas ocasiones nos surgen dudas sobre qué alimentos debe ingerir en cada etapa y qué cantidad es la recomendable. Se dice mucho que durante el embarazo, la mujer «debe comer por dos» pero realmente, hay que controlar la ingesta de calorías consumidas. Existe el riesgo de contraer enfermedades que pueden perjudicar al feto y a la madre. En Cocina Casera y Fácil queremos ayudarte con tu alimentación en ésta etapa de la vida y por ello hemos preparado una selección de recetas de comida para embarazadas. Comidas sanas para el embarazo que te van a ayudar en tu día a día.

RECETAS PARA CADA ETAPA DE EMBARAZO

Las necesidades calóricas aumentan ligeramente en la primera etapa de embarazo. Puedes encontrar aquí muchas recetas de comida para embarazadas que se encuentran en el primer trimestre de gestación. En esta etapa, se necesita tomar un suplemento vitamínico que ayude al desarrollo del bebe como ácido fólico y yodo. Los alimentos más aconsejables para consumir en esta etapa son las frutas y verduras. También carnes bajas en grasas y pescados que no contengan mercurio.

En el segundo trimestre, hay que aumentar la ingesta de calorías hasta 2.500 calorías diarias. Se recomienda comer alimentos ricos en hidratos de carbono (pastas, arroz y cereales). También, frutas, verduras y alimentos que contengan proteínas. Y es muy importante incluir en la dieta, alimentos que aporten una buena cantidad de hierro a tu sangre para prevenir enfermedades como la anemia. Por ello se debe combinar alimentos ricos en hierro, como las carnes rojas y los moluscos, con otros que posean abundante vitamina C que faciliten la absorción de este mineral.

En el tercer y último trimestre, la dieta debe aportar unas 2.750 calorías diarias. Es muy importante incluir aquí alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 y yodo. También se debe aumentar la ingesta de calcio. Lo puedes encontrar en los lácteos y en verduras como el brócoli o la coliflor. Pero además de tomar alimentos ricos en calcio, debes facilitar su absorción con vitamina D, presente en alimentos como el queso o la yema de huevo.

RECETAS FACILES Y RAPIDAS DE COMIDA PARA EMBARAZADAS

PALOMETA GUISADA CON TOMATE

RECETA DE LA PALOMETA GUISADA CON TOMATE Palometa guisada con tomate. Se trata un pescado muy sabroso que encontraremos en el supermercado a un precio económico. Vamos a combinarlo con…

PASTEL DE PUERROS CON HOJALDRE

RECETA DEL PASTEL DE PUERROS CON HOJALDRE FACIL Pastel de puerros con hojaldre. Un pastel compuesto en su mayoría por verduras, las cuales ofrecen un buen aporte vitamínico. Este pastel,…

SMOOTHIE DE FRESA Y PLATANO

RECETA DEL SMOOTHIE DE FRESA Y PLATANO CASERO Smoothie de fresa y platano. Con esta pareja de frutas, vamos a hacer un preparado súper fácil, fresquito y delicioso, con un…

SOPA DE FIDEOS CHINOS receta

RECETA DE LA SOPA DE FIDEOS CHINOS CASERA Sopa de fideos chinos. Se trata de una receta muy saludable y sin nada de grasa. Este plato está elaborado con mucha…

ARROZ AL HORNO CON POLLO Y VERDURAS

RECETA DEL ARROZ AL HORNO CON POLLO Y VERDURAS Arroz al horno con pollo y verduras. El arroz es un alimento que combina muy bien con otros ingredientes. Al hacerse…

HAMBURGUESA DE POLLO Y ZANAHORIA

RECETA DE LA HAMBURGUESA DE POLLO Y ZANAHORIA CASERA Hamburguesa de pollo y zanahoria. Esta receta incluye una rica hamburguesa de pollo, con poca grasa, y por tanto muy saludable….

TARTA DE LIMON SIN HORNO

RECETA DE LA TARTA DE LIMON SIN HORNO FACIL Tarta de limon sin horno. Te presento una nueva receta de tarta, pero no igual a las anteriores. Su textura y…

ALBONDIGAS AL HORNO CON VERDURAS

RECETA DE LAS ALBONDIGAS AL HORNO CON VERDURAS Albondigas al horno con verduras. En esta ocasión, te presento unas albondigas con base de carne de ternera y cerdo, muy jugosas….

NUGGETS DE PESCADO CASEROS

RECETA DE LOS NUGGETS DE PESCADO CASEROS Nuggets de pescado caseros. Los nuggets suelen ser de carne, pero esta vez te voy a sorprender con unos preparados con merluza. Se…

GALLETAS DE MANTEQUILLA Y NUECES

RECETA DE LAS GALLETAS DE MANTEQUILLA Y NUECES FACIL Galletas de mantequilla y nueces. Las galletas forman parte de nuestro desayuno desde hace mucho tiempo. En esta ocasión quiero compartir…

ARROZ CALDOSO CON POLLO

RECETA DEL ARROZ CALDOSO CON POLLO Y VERDURAS Arroz caldoso con pollo. El arroz es un ingrediente agradecido que se puede cocinar de muchas maneras. Además, absorbe bien los elementos…

ESPAGUETIS AL AJILLO receta

RECETA DE LOS ESPAGUETIS AL AJILLO Hoy os presento unos espaguetis al ajillo. ¿A quién no le gusta un buen plato de pasta? vas a necesitar muy pocos ingredientes. De…

SALCHICHAS AL VINO BLANCO

RECETA DE SALCHICHAS DE POLLO AL VINO BLANCO En esta ocasión vamos a preparar un plato muy fácil de hacer y rico, salchichas al vino blanco. El vino le va…

PASTEL DE ARROZ Y CARNE PICADA

RECETA DE PASTEL DE ARROZ CON CARNE PICADA FACIL Si quieres preparar un plato completo, este pastel de arroz y carne picada con queso, es muy sencillo de hacer en…

POLLO AL AJILLO FRITO

RECETA DE POLLO AL AJILLO FRITO EN SALSA DE VINO BLANCO Como buen plato de la cocina tradicional española, el pollo al ajillo frito es un clásico que seguro está…

COLIFLOR AL HORNO EMPANADA

RECETA DE LA COLIFLOR AL HORNO EMPANADA SIN BECHAMEL Preparar un aperitivo no tiene por qué ser siempre algo rápido de hacer, en su mayoría con comida poco saludable y…

RISOTTO DE HONGOS

RISOTTO DE HONGOS RECETA ORIGINAL Si pensamos en un plato típico italiano, seguro que a más de uno le viene a la mente el risotto, sobre todo si además, es…

ALBÓNDIGAS CASERAS SIN FREÍR

RECETA DE LAS ALBONDIGAS SIN FREIR CON TOMATE Albóndigas caseras sin freír. En esta ocasión, vamos a hacer unas albóndigas en salsa de tomate, más sanas, rápidas, y con menos…

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HAMBURGUESA DE LENTEJAS Y ARROZ facil

RECETA DE LAS HAMBURGUESAS DE LENTEJAS Y ARROZ sin huevo Hoy en día, existen multitud de tipos de hamburguesas. Desde las clásicas hamburguesas de carne, pasando por las de pescado…

TOMATES RELLENOS DE QUINOA

TOMATES RELLENOS DE QUINOA AL HORNO Los tomates rellenos de quinoa son muy saludables. Ideales para aquellas personas que busquen un plato sano y sabroso. Es un plato apto para…

RODABALLO A LA PLANCHA CON AJOS

RECETA DE LOS FILETES DE RODABALLO A LA PLANCHA CON AJOS El rodaballo es uno de los pescados que más gusta a los más pequeños de la casa. Se trata…

CROQUETAS DE POLLO CASERAS

RECETA DE LAS CROQUETAS DE POLLO CREMOSAS Todo el mundo que prueba las croquetas de pollo caseras que preparo, alucina. Dicen que, la calidad de la comida de un restaurante,…

PECHUGAS DE POLLO AL LIMÓN

RECETA FÁCIL DE PECHUGA DE POLLO AL LIMÓN El pollo es un ingrediente muy habitual en nuestra mesa. Y es normal, ya que esta carne de ave es sabrosa, económica…

ENSALADA DE PATATA Y AGUACATE

ENSALADA DE PATATA COCIDA, AGUACATE Y CEBOLLETA Ensalada de patata y aguacate. En esta ocasión, vamos a preparar un plato frío que se hace en muy pocos minutos. Una ensalada…

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