Recetas de comidas para embarazadas: por Gorka Barredo
RECETAS FACILES DE COMIDA PARA EMBARAZADAS
Controlar nuestra alimentación es siempre muy importante. Pero en el caso de una mujer embarazada, la alimentación es vital para el desarrollo del bebé. Hay que tener especial cuidado con lo que se come. La dieta varía según el momento de gestación en el que se encuentre. En el fondo, es muy semejante a una dieta saludable típica. Cada vez, estamos mejor informados sobre qué tienen y que deben comer las mujeres durante el embarazo. En muchas ocasiones nos surgen dudas sobre qué alimentos debe ingerir en cada etapa y qué cantidad es la recomendable. Se dice mucho que durante el embarazo, la mujer «debe comer por dos» pero realmente, hay que controlar la ingesta de calorías consumidas. Existe el riesgo de contraer enfermedades que pueden perjudicar al feto y a la madre. En Cocina Casera y Fácil queremos ayudarte con tu alimentación en ésta etapa de la vida y por ello hemos preparado una selección de recetas de comida para embarazadas. Comidas sanas para el embarazo que te van a ayudar en tu día a día.
RECETAS PARA CADA ETAPA DE EMBARAZO
Las necesidades calóricas aumentan ligeramente en la primera etapa de embarazo. Puedes encontrar aquí muchas recetas de comida para embarazadas que se encuentran en el primer trimestre de gestación. En esta etapa, se necesita tomar un suplemento vitamínico que ayude al desarrollo del bebe como ácido fólico y yodo. Los alimentos más aconsejables para consumir en esta etapa son las frutas y verduras. También carnes bajas en grasas y pescados que no contengan mercurio.
En el segundo trimestre, hay que aumentar la ingesta de calorías hasta 2.500 calorías diarias. Se recomienda comer alimentos ricos en hidratos de carbono (pastas, arroz y cereales). También, frutas, verduras y alimentos que contengan proteínas. Y es muy importante incluir en la dieta, alimentos que aporten una buena cantidad de hierro a tu sangre para prevenir enfermedades como la anemia. Por ello se debe combinar alimentos ricos en hierro, como las carnes rojas y los moluscos, con otros que posean abundante vitamina C que faciliten la absorción de este mineral.
En el tercer y último trimestre, la dieta debe aportar unas 2.750 calorías diarias. Es muy importante incluir aquí alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 y yodo. También se debe aumentar la ingesta de calcio. Lo puedes encontrar en los lácteos y en verduras como el brócoli o la coliflor. Pero además de tomar alimentos ricos en calcio, debes facilitar su absorción con vitamina D, presente en alimentos como el queso o la yema de huevo.
RECETAS FACILES Y RAPIDAS DE COMIDA PARA EMBARAZADAS
En Cocina Casera y Fácil hemos preparado para ti una selección de recetas faciles de comida para embarazadas para que puedas elaborar diferentes platos fáciles y saludables cada día. Se trata de un listado de recetas muy fáciles y rápidas de hacer que puedes añadir en tu menú diario.
CALABACINES RELLENOS DE POLLO Y CHAMPIÑONES
Receta exclusiva de Gorka Barredo RECETA DE CALABACINES RELLENOS DE POLLO Y CHAMPIÑONES Si hay una verdura que me gusta mucho, es el calabacín. Este ingrediente es muy versátil en gastronomía…
TURRON DE CHOCOLATE CON ALMENDRAS
Turron de chocolate con almendras: por Gorka Barredo RECETA DE TURRON DE CHOCOLATE CON ALMENDRAS CASERO Si hay algo que me gusta de la Navidad es todo lo relacionado con…
15 RECETAS DE GUISOS CASEROS TRADICIONALES
15 recetas de guisos caseros tradicionales: por Gorka Barredo GUISOS CASEROS TRADICIONALES Si hay recetas que pasan de generación en generación son las recetas de guisos. Si pensamos en nuestra…
TERNERA A LA JARDINERA
Ternera a la jardinera: por Gorka Barredo RECETA DE TERNERA A LA JARDINERA DE LA ABUELA Si eres un seguidor de Cocina Casera y Facil sabrás lo que me gustan…
10 RECETAS DE HAMBURGUESAS CASERAS
10 recetas de hamburguesas caseras originales: por Gorka Barredo RECETAS DE HAMBURGUESAS CASERAS PARA TODOS Las hamburguesas son consideradas un ícono en la gastronomía global, son mucho más que solo…
RECETAS DE BERENJENAS RELLENAS
Recetas de berenjenas rellenas: por Gorka Barredo RECETAS CON BERENJENAS RELLENAS AL HORNO Si hay una verdura que destaca en la actualidad por su versatilidad en la cocina esa es…
ARROZ AL CURRY
Arroz al curry: por Gorka Barredo RECETA DE ARROZ AL CURRY INDIO En muchas ocasiones, nos encontramos en la situación de no saber que preparar para comer. Cuando esto nos…
PASTEL CORDOBES
Pastel Cordobes: por Gorka Barredo RECETA DEL PASTEL CORDOBES ORIGINAL En nuestro país podemos encontrar infinidad de recetas tradicionales. Cada ciudad, cada pueblo, tiene una historia que contar y junto…
SOPA MINESTRONE
Sopa Minestrone: por Gorka Barredo RECETA DE SOPA MINESTRONE FACIL ¿Hay algo más reconfortante que un plato de sopa caliente en un día frío? Y no sólo en los días…
ESPAGUETIS EN SALSA ALFREDO CON POLLO
Espaguetis en salsa Alfredo con pollo y champiñones: por Gorka Barredo RECETAS DE ESPAGUETIS EN SALSA ALFREDO CON POLLO Cuando hablamos de recetas de pasta, nuestra miente viaja automáticamente hasta…
CREMA DE VERDURAS receta
Crema de verduras: por Gorka Barredo RECETA DE CREMA DE VERDURAS FACIL Nunca me canso de decir que en nuestro país tenemos infinidad de recetas típicas y tradicionales. Recetas que…
RECETAS EN FREIDORA DE AIRE
Recetas para hacer en freidora de aire o airfryer: por Gorka Barredo FREIDORA DE AIRE: EL ELECTRODOMESTICO DE MODA En el mundo de la cocina, la innovación no cesa. Cada…
POLLO A LA NARANJA RECETA CHINA
Receta exclusiva de Gorka Barredo RECETA DE POLLO A LA NARANJA Es una comida típica de Asia. No tiene nada que ver con el pato al horno a la naranja, plato…
ENSALADA DE GARBANZOS MEDITERRANEA
Ensalada de garbanzos mediterranea: por Gorka Barredo RECETA DE ENSALADA DE GARBANZOS MEDITERRANEA Cada estación del año tiene su propio encanto y, con ello, sus preferencias culinarias. La ensalada de…
HOJALDRE DE VERDURAS
Hojaldre de verduras: por Gorka Barredo RECETA DE HOJALDRE DE VERDURAS AL HORNO Si alguna vez has deseado disfrutar de una comida reconfortante y llena de sabor, con un toque…
15 RECETAS SALUDABLES para comer y cenar
recetas saludables para comer y cenar: por Gorka Barredo RECETAS SALUDABLES ¡Bienvenidos a mi rincón de recetas saludables! Vamos a explorar el apasionante mundo de la cocina nutritiva y deliciosa….
PECHUGAS DE POLLO CON BACON Y QUESO
Pechugas de pollo con bacon y queso: por Gorka Barredo RECETA DE PECHUGAS DE POLLO CON BACON Y QUESO Si alguna vez has deseado transformar unas simples pechugas de pollo…
MUSLOS DE POLLO AL HORNO CON PATATAS
Receta exclusiva de Gorka Barredo MUSLOS DE POLLO AL HORNO CON PATATAS Una receta de pollo deliciosa, jugosa, sana y muy fácil de hacer. Además y como siempre suelo decir,…
ENSALADA DE SANDIA Y QUESO FETA
Ensalada de sandía y queso feta: por Gorka Barredo RECETA DE ENSALADA DE SANDIA Y QUESO FETA Con el calor, lo que menos nos apetece es meternos en la cocina…
ROLLITOS DE PRIMAVERA receta original
Rollitos de primavera receta original: por Gorka Barredo RECETA DE ROLLITOS DE PRIMAVERA CASEROS ¿Quién no ha probado en alguna ocasión los rollitos de primavera? En la actualidad, esta elaboración…
CARRILLERAS DE CERDO EN SALSA PEDRO XIMENEZ
Carrilleras de cerdo en salsa Pedro Ximenez: por Gorka Barredo RECETA DE CARRILLERAS DE CERDO EN SALSA PEDRO XIMENEZ Si eres un fiel seguidor de mis canales y de Cocina…
TARTA DE LIMON VEGANA
Tarta de limon vegana: por Gorka Barredo RECETA DE TARTA VEGANA DE LIMON FACIL Cuando buscamos recetas para elaborar un menú, el postre es una de las recetas que más…
MAGDALENAS VEGANAS receta
Magdalenas veganas: por Gorka Barredo RECETA DE MAGDALENAS VEGANAS FACIL Ya lo dice el dicho «a nadie le amarga un dulce» y esta frase claramente se asemeja a la realidad….
EMPANADA DE ATUN
Empanada de atun receta facil: por Gorka Barredo RECETA DE LA EMPANADA DE ATUN FACIL La empanada de atún es una receta tradicional del norte de España, especialmente de Galicia….
HUMMUS RECETA TRADICIONAL
Hummus receta tradicional: por Gorka Barredo RECETA DE HUMMUS TRADICIONAL CASERO ¡Como nos gustan las recetas internacionales! Cada vez incluimos más y más recetas populares de otros países en nuestro…
POLLO ASADO AL HORNO CON PATATAS Y CEBOLLA
Receta realizada exclusivamente por Gorka Barredo Información de la receta de pollo al horno La cocina es un arte que se nutre de tradiciones y sabores auténticos. En esta ocasión, te…
TORTILLA DE BACALAO VASCA
Tortilla de bacalao: por Gorka Barredo RECETA DE TORTILLA DE BACALAO TRADICIONAL VASCA Si hay algo que nos gusta de la gastronomía de nuestro país es la gran variedad de…
VICHYSSOISE RECETA FACIL
Vichyssoise receta facil: por Gorka Barredo RECETA DE VICHYSSOISE ORIGINAL FRANCESA La rutina del día a día nos lleva, en muchas ocasiones a no saber qué podemos preparar para comer…
LOMO DE CERDO AL HORNO JUGOSO Y TIERNO
Lomo al horno jugoso y tierno: por Gorka Barredo Receta de lomo al horno jugoso y tierno ideal para Navidad El lomo al horno es una forma estupenda de preparar…
PASTA ALFREDO CON CAMARONES
Pasta Alfredo con camarones: por Gorka Barredo RECETA DE PASTA ALFREDO CON CAMARONES Sin duda, cuando disponemos de poco tiempo para cocinar recurrimos a recetas fáciles y rápidas de hacer,…
¿Has pensado que receta vas a preparar hoy? Con estas recetas de comidas para embarazadas puedes elaborar diferentes menús, incluso uno para cada día de la semana. Todas ellas son muy saludables y perfectas para tomar en cualquier ocasión.
Si te ha gustado esta selección de recetas, no te pierdas esta selección de recetas con aguacate para embarazadas que hemos preparado para tí. ¡Pruébalas!
Más recetas caseras y fáciles:
En 2014 nació cocinacaserayfacil.net. Desde entonces, he escrito más de 900 recetas, 2 libros y he grabado más de 450 videos para mi canal de YouTube. También he realizado showcookings en directo en varias ciudades españolas y he tenido durante 5 años mi propio espacio gastronómico en la radio. Pero lo que más me gusta es cocinar para mi familia y amigos, es mi gran pasión. En esta web puedes encontrar todo tipo de recetas y trucos que te ayudarán a cocinar de una forma muy sencilla y sin complicaciones.
-
Gorka Barredohttps://www.cocinacaserayfacil.net/author/admin/
-
Gorka Barredohttps://www.cocinacaserayfacil.net/author/admin/
-
Gorka Barredohttps://www.cocinacaserayfacil.net/author/admin/
-
Gorka Barredohttps://www.cocinacaserayfacil.net/author/admin/