RECETAS DE COMIDAS PARA NIÑOS

Recetas de comidas para niños. Una selección de platos deliciosos y fáciles de hacer para que tus hijos coman cada día y de forma saludable.

COMIDAS FACILES DE HACER PARA NIÑOS

Recetas de comidas para niños. Se acerca la hora de comer y, como cada día, nos surge la típica pregunta: «¿Qué comemos hoy?». Cuando vivimos solos o con nuestra pareja, a veces la solución es preparar cualquier plato rápido para salir del paso. Pero si además, tenemos hijos, la solución se complica un poco. Necesitamos preparar un menú acorde a sus necesidades nutritivas. Es por ello, que como padres, necesitamos saber en todo momento cuales son los alimentos que necesitan nuestros hijos según la etapa de crecimiento en que se encuentren y sobre todo, que deben comer para tener una vida saludable.

Conocer en todo momento las necesidades nutritivas de nuestros hijos es bastante complicado, sobre todo si somos padres primerizos. Por ello, recurrimos a Internet y en muchas ocasiones, buscamos recetas de comidas saludables para que coman nuestros niños cada día.

Otro de los problemas que se nos plantea como padres es cómo hacer que nuestros hijos se coman todo lo que les ponemos en el plato. La mayoría de las ocasiones vemos como los niños dejan comida en el plato y se niegan a comerlo. Lo primero que pensamos, es que no les gusta la comida que les hemos preparado. Aunque puede ocurrir que realmente, no puedan comer más cantidad de comida. Cada niño tiene una capacidad diferente de saciar el hambre y nos ocurre muchas veces que los niños dejan comida en el plato o se queda con hambre.

ALIMENTOS QUE DEBEMOS INCLUIR EN LA DIETA DE NUESTROS HIJOS

Cuando buscamos recetas de comida para niños en Internet, buscamos realmente que alimentos podemos incluir en las comidas que damos cada día a los más pequeños de la casa. A continuación veremos que alimentos y que cantidad debemos incluir en la dieta de nuestros hijos:

  1. Productos lácteos

    Nuestros hijos deben consumir leche cada día. Es aconsejable que tomen al menos medio litro de leche entera al día. Aunque pueden tomar cualquier otro tipo de leche, ya sea semidesnatada o desnatada. Como sustituto de la leche, nuestros hijos podrían tomar un yogur o una porción de queso. Éstos aportan la misma cantidad de calcio que un vaso de leche.

  2. Carne

    Muchas de las recetas de comidas para niños que te proponemos en este artículo están preparadas con carne. De todas maneras, es recomendable que los niños no coman carne todos los días y, cuando lo coman, que sea de diferentes carnes: cerdo, vacuno o pollo entre otros. Conviene alternarlo con recetas de pescado.

  3. Pescado

    Nuestros hijos deben ser estimulados en el consumo de pescado, y muy especialmente el llamado pescado azul (pescado graso), como la sardina, caballa o el boquerón. Existen muchas recetas de comida para que los niños puedan comerlo sin que les disguste su sabor.

  4. Legumbres

    Las legumbres son ricas en fibra y tienen proteínas vegetales de valor biológico. Se consumen menos de lo recomendable. Por ello, hay que estimular a los niños para que las coman.

  5. Patatas y huevos

    Debe moderarse el consumo de patatas (sobre todo patatas fritas) en las recetas de comida para niños y sustituirlo más por ensaladas u otras hortalizas. El huevo tiene una excelente proteína, comparable a la de la carne o el pescado. Pero hay que tratar de consumir no más de 4 ó 5 huevos a la semana.

  6. Frutas, verduras y ensaladas

    Se debe insistir en que nuestros hijos tomen más zumos de fruta natural o consuman frutas enteras. Actualmente se abusa mucho de los zumos industriales con muchos azúcares perjudiciales para su salud. Además conviene acostumbrar a los niños a consumir más hortalizas y verduras como plato base y como guarnición en los platos principales.

  7. Pastas y arroz

    Los niños en la actualidad consumen muchos platos de pasta, sobre todo, debido a que son recetas fáciles y rápidas de preparar y los padres disponen de poco tiempo para cocinar. Se debería sustituir estos platos por más recetas de legumbres y hortalizas. El arroz es muy importante que se alterne con verduras y hortalizas. Existen infinidad de recetas de comida para niños con arroz que puedes hacer y de este modo, combinarlo con otros ingredientes que también son importantes para la alimentación de nuestros hijos.

  8. Grasas y dulces

    Un consumo excesivo de dulces, sobre todo si son de fabricación industrial pueden provocar en el futuro, problemas en la salud de nuestros hijos. Ocurre lo mismo con los refrescos. En la actualidad, nuestros hijos consumen en exceso gran cantidad de grasas que provocan rápidamente saciedad e impide el consumo de otros alimentos más necesarios para el crecimiento de nuestros hijos. Es aconsejable que el porcentaje de calorías aportado por el consumo de grasas no sea superior al 30% del total.

  9. Pan

    Incluir pan en la dieta de nuestros hijos es muy importante, ya que su aporte de hidratos de carbono contribuye al equilibrio de una dieta saludable. Por ello no te olvides de darles un trocito de pan cuando prepares nuestras recetas de comidas para niños.

RECETAS DE COMIDAS FACILES PARA NIÑOS

Desde Cocina Casera y fácil sabemos lo complicado que es pensar cada día qué podemos preparar a nuestros hijos para comer. Por ello, hemos seleccionado las mejores recetas de comidas para niños fáciles y rápidas de hacer para que sea mucho más fácil a la hora de elegir los menús de los más pequeños de la casa.

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