RECETAS DE MERIENDAS PARA NIÑOS

MERIENDAS FACILES PARA HACER EN CASA

Recetas de meriendas para niños. Llega la hora de la merienda y como cada tarde, no sabes que preparar. Quieres que tus hijos coman de forma saludable para que crezcan sanos y fuertes. Pero a veces, no tienes casi tiempo para estar en la cocina y optas por lo primero que encuentras, un bocadillo o unas galletas de chocolate. Las meriendas nuestros hijos tienen que aportar toda la energía que necesitan para poder continuar con sus actividades hasta la hora de cenar.

Se ha demostrado que merendar cada día, reduce el riesgo de enfermedades graves en los niños como la obesidad. De esta manera, los más pequeños de la casa pueden regular la ingesta diaria de alimentos llegando con menos apetito a cada comida.

Desde Cocina Casera y Fácil sabemos la importancia de merendar cada día y por ello, hemos recopilado para ti una selección de nuestras mejores recetas de meriendas para niños. Recetas fáciles y rápidas de hacer, incluso para que los niños puedan llevar al colegio. ¡Ya no tienes excusas para dar cada día algo diferente para merendar a tu hijo!

¿COMO DEBE DE SER Y QUE DEBE INCLUIR UNA MERIENDA PARA NIÑOS?

«¿Cuál es la mejor hora para que nuestros hijos merienden?». Esta es una de las preguntas que más nos hacemos, sobre todo si somos padres primerizos. Lo más aconsejable, según expertos, es cuando el niño tenga hambre, de esta manera saciará su apetito e irá con menos hambre a la hora de cenar.

A continuación, vamos a ver, además, cómo deben de ser las meriendas de los niños para que puedas elaborar unas recetas de meriendas acordes a las necesidades de nuestros hijos.

  1. Prepara meriendas nutritivas

    Las meriendas de nuestros hijos deben contener unas 200 calorías y deben representar el 15% del aporte energético diario recomendable por la Organización Mundial de la Salud.

  2. Elabora recetas de meriendas para niños que contengan alimentos naturales

    Los alimentos naturales son además muy nutritivos. Contienen todo lo que los niños necesitan para crecer sanos y fuertes: proteínas, carbohidratos, azúcares y grasas.

  3. Intenta dar cada día a tu hijo una merienda variada

    Los niños se cansan muy rápido de comer siempre las mismas cosas. Suelen ser muy exigentes con la comida. Por ello, hemos decidido elaborar esta selección de recetas de meriendas para niños, para que ayudarte a elegir que ofrecerle a tu hijo cada día.

  4. Una merienda saludable ayudará a tu hijo a crecer sano y fuerte

    Como padres, debemos evitar que nuestros hijos coman alimentos con demasiadas calorías. El comer bollería industrial o alimentos ricos en azúcares, puede provocar que nuestros hijos tengan enfermedades graves en el futuro, como el sobrepeso o la obesidad.

  5. Sirve una porción de merienda adecuada a las necesidades de los más pequeños de la casa

    No sólo los alimentos que incluyes en la merienda son importantes, la cantidad de las porciones de comida que sirves también lo son. La merienda es una comida que sirve para reponer energía y controlar el hambre hasta la hora de la cena, con lo cual las raciones no tienen que ser muy grandes.

Veamos ahora que alimentos podemos incluir en nuestras recetas de meriendas para niños. Una combinación de estos alimentos harán que nuestros hijos merienden de forma saludable cada día.

  • Frutas enteras o peladas y zumos de frutas naturales.
  • Frutos secos
  • Bocadillos variados. Tenemos que intentar no abusar de los bocadillos de embutidos diariamente.
  • Lácteos como leche o yogur. Preferiblemente sin son sin azúcar.

MERIENDAS PARA NIÑOS FACILES DE HACER

Ahora que ya sabes cómo deben ser las meriendas y qué alimentos deben incluir, vamos a ver una selección de recetas de meriendas para niños que puedes incluir en el menú diario de tu hijo y que cada día pruebe una receta diferente.

TARTA DE LIMON SIN HORNO

RECETA DE LA TARTA DE LIMON SIN HORNO FACIL Tarta de limon sin horno. Te presento una nueva receta de tarta, pero no igual a las anteriores. Su textura y…

ROSQUILLAS DE ANIS FRITAS

Las rosquillas de anís fritas son una auténtica delicia de la gastronomía española. Capaces de trasladarnos a la niñez, a esos momentos en los que se nos escapaba una sonrisa…

BIZCOCHO CASERO CON 3 INGREDIENTES

RECETA FACIL DEL BIZCOCHO GENOVES CON 3 INGREDIENTES Hoy vamos a hacer un bizcocho casero como se ha hecho durante toda la vida. Con 3 ingredientes. ¿Y por qué digo…

TEJAS DE ALMENDRA Y NARANJA

TEJAS DE ALMENDRA CRUJIENTES Y NARANJA En esta ocasión vamos a hacer unas tejas de almendra y naranja. Las tejas son unas galletas de procedencia francesa. Se reconocen por su…

MONTADITO DE LOMO CON PIMIENTOS

RECETA DEL MONTADITO DE LOMO CON PIMIENTOS DEL PIQUILLO Montadito de lomo con pimientos. Los montaditos son pequeños bocadillos muy populares en la gastronomía de nuestra tierra, que pueden tener…

SMOOTHIE DE FRESA Y PLATANO

RECETA DEL SMOOTHIE DE FRESA Y PLATANO CASERO Smoothie de fresa y platano. Con esta pareja de frutas, vamos a hacer un preparado súper fácil, fresquito y delicioso, con un…

BIZCOCHO DE PLATANO

RECETA DEL BIZCOCHO DE PLATANO Bizcocho de platano. El bizcocho es uno de los postres que más se prepara en los hogares de todo el mundo. Se trata de una…

TARTA DE QUESO SIN HORNO FRIA

RECETA DE LA TARTA DE QUESO SIN HORNO FRIA La tarta de queso sin horno, es un clásico entre los clásicos. Una tarta fria que resulta una estupenda idea para…

MOUSSE DE YOGUR

Mousse de yogur. Una idea fantástica para servir después de las comidas, o como una merienda diferente. La mousse de yogur es un postre muy fácil de hacer siguiendo estos…

BIZCOCHO DE CHOCOLATE receta

RECETA DEL BIZCOCHO DE CHOCOLATE JUGOSO Y ESPONJOSO Este bizcocho de chocolate jugoso no es como la mayoría de los que hayas probado. Cuando decimos «jugoso», nos referimos a que…

SANDWICH EMPANADO

Sandwich empanado. Una receta diferente para preparar un sandwich. Esta receta es de un muy buen amigo mío. Me la dio a probar y me sorprendió mucho su sabor. En…

GALLETAS DE MANTEQUILLA Y NUECES

RECETA DE LAS GALLETAS DE MANTEQUILLA Y NUECES FACIL Galletas de mantequilla y nueces. Las galletas forman parte de nuestro desayuno desde hace mucho tiempo. En esta ocasión quiero compartir…

BIZCOCHO DE YOGUR NATURAL

Que decir de el bizcocho… Ya sea un bizcocho de yogur esponjoso, de un bizcocho de leche o de uno convencional, esta receta es sin duda de esas que a…

SANDWICH DE QUESO FUNDIDO DOBLE

RECETA DEL SANDWICH DE QUESO DOBLE FUNDIDO Este sándwich de queso fundido es realmente fácil de hacer. Un aperitivo delicioso para acompañar con una buena cerveza, o nuestra bebida favorita….

TARTA DE MANZANA FACIL

RECETA DE LA TARTA DE MANZANA CASERA  Quién no conoce la tarta de manzana. Un más que popular postre que tiene muchas variantes. Aquí vamos a prepararla con una base…

BATIDO DE PLATANO Y AVENA

RECETA DEL BATIDO DE PLATANO Y AVENA CASERO Batido de platano y avena. Esta fruta da mucho juego en cocina y forma parte de muchas recetas de batidos e incluso…

TRUFAS DE CHOCOLATE receta

RECETA DE LAS TRUFAS CASERAS DE CHOCOLATE ¿Quién se puede resistir a unas buenas trufas de chocolate? Las trufas, es un hongo muy cotizado – y muy caro – de…

PASTEL DE ARROZ DE BILBAO

RECETA DE PASTEL DE ARROZ DE BILBAO Pastel de arroz de bilbao. Se trata de un dulce típico del Pais Vasco, pero sobre todo de la zona de Bilbao. El…

BATIDO DE FRESA Y PLATANO

RECETA DEL BATIDO DE FRESA Y PLATANO SIN NATA Hoy vamos a preparar un delicioso batido de fresa y platano. Vamos a realizar en esta ocasión una bebida refrescante y…

Si te gustan nuestras recetas de meriendas para niños, no puedes perderte nuestras recetas de comidas. ¡Sorprende a toda tu familia!

Si te ha gustado esta receta puedes seguirme en las diferentes redes sociales en las que estoy como FacebookTwitter e Instagram

Leave a Reply

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información ACEPTAR
Aviso de cookies

#FrenarLaCurva