RECETAS DE MERIENDAS PARA NIÑOS

MERIENDAS FACILES PARA HACER EN CASA

Recetas de meriendas para niños. Llega la hora de la merienda y como cada tarde, no sabes que preparar. Quieres que tus hijos coman de forma saludable para que crezcan sanos y fuertes. Pero a veces, no tienes casi tiempo para estar en la cocina y optas por lo primero que encuentras, un bocadillo o unas galletas de chocolate. Las meriendas nuestros hijos tienen que aportar toda la energía que necesitan para poder continuar con sus actividades hasta la hora de cenar.

Se ha demostrado que merendar cada día, reduce el riesgo de enfermedades graves en los niños como la obesidad. De esta manera, los más pequeños de la casa pueden regular la ingesta diaria de alimentos llegando con menos apetito a cada comida.

Desde Cocina Casera y Fácil sabemos la importancia de merendar cada día y por ello, hemos recopilado para ti una selección de nuestras mejores recetas de meriendas para niños. Recetas fáciles y rápidas de hacer, incluso para que los niños puedan llevar al colegio. ¡Ya no tienes excusas para dar cada día algo diferente para merendar a tu hijo!

¿COMO DEBE DE SER Y QUE DEBE INCLUIR UNA MERIENDA PARA NIÑOS?

«¿Cuál es la mejor hora para que nuestros hijos merienden?». Esta es una de las preguntas que más nos hacemos, sobre todo si somos padres primerizos. Lo más aconsejable, según expertos, es cuando el niño tenga hambre, de esta manera saciará su apetito e irá con menos hambre a la hora de cenar.

A continuación, vamos a ver, además, cómo deben de ser las meriendas de los niños para que puedas elaborar unas recetas de meriendas acordes a las necesidades de nuestros hijos.

  1. Prepara meriendas nutritivas

    Las meriendas de nuestros hijos deben contener unas 200 calorías y deben representar el 15% del aporte energético diario recomendable por la Organización Mundial de la Salud.

  2. Elabora recetas de meriendas para niños que contengan alimentos naturales

    Los alimentos naturales son además muy nutritivos. Contienen todo lo que los niños necesitan para crecer sanos y fuertes: proteínas, carbohidratos, azúcares y grasas.

  3. Intenta dar cada día a tu hijo una merienda variada

    Los niños se cansan muy rápido de comer siempre las mismas cosas. Suelen ser muy exigentes con la comida. Por ello, hemos decidido elaborar esta selección de recetas de meriendas para niños, para que ayudarte a elegir que ofrecerle a tu hijo cada día.

  4. Una merienda saludable ayudará a tu hijo a crecer sano y fuerte

    Como padres, debemos evitar que nuestros hijos coman alimentos con demasiadas calorías. El comer bollería industrial o alimentos ricos en azúcares, puede provocar que nuestros hijos tengan enfermedades graves en el futuro, como el sobrepeso o la obesidad.

  5. Sirve una porción de merienda adecuada a las necesidades de los más pequeños de la casa

    No sólo los alimentos que incluyes en la merienda son importantes, la cantidad de las porciones de comida que sirves también lo son. La merienda es una comida que sirve para reponer energía y controlar el hambre hasta la hora de la cena, con lo cual las raciones no tienen que ser muy grandes.

Veamos ahora que alimentos podemos incluir en nuestras recetas de meriendas para niños. Una combinación de estos alimentos harán que nuestros hijos merienden de forma saludable cada día.

  • Frutas enteras o peladas y zumos de frutas naturales.
  • Frutos secos
  • Bocadillos variados. Tenemos que intentar no abusar de los bocadillos de embutidos diariamente.
  • Lácteos como leche o yogur. Preferiblemente sin son sin azúcar.

MERIENDAS PARA NIÑOS FACILES DE HACER

Ahora que ya sabes cómo deben ser las meriendas y qué alimentos deben incluir, vamos a ver una selección de recetas de meriendas para niños que puedes incluir en el menú diario de tu hijo y que cada día pruebe una receta diferente.

TARTA DE MANZANA FACIL

Tarta de manzana facil: por Gorka Barredo RECETA DE LA TARTA DE MANZANA CASERA ¿Quién no conoce la tarta de manzana?. Un más que popular postre que tiene muchas variantes….

DONUTS CASEROS AL HORNO

Donuts caseros al horno: por Víctor F. Ábalos RECETA DE DONUTS CASEROS ESPONJOSOS AL HORNO ¿Quién no ha comido alguna vez un donut? Estoy seguro que pocas personas van a…

GALLETAS DE MANTEQUILLA CASERAS

Galletas de mantequilla caseras: por Gorka Barredo RECETA DE GALLETAS DE MANTEQUILLA CASERAS FACILES DE HACER Las galletas de mantequilla caseras, son unas galletitas muy fáciles de hacer y con…

TARTA DE CHOCOLATE SIN HORNO

Tarta de chocolate sin horno: por Gorka Barredo RECETA DE LA TARTA DE CHOCOLATE SIN HORNO Tarta de chocolate sin horno. Si hablamos de tartas fáciles de hacer en casa,…

ROSQUILLAS DE SAN BLAS

Rosquillas de San Blas: por Verónica Redondo RECETA DE LAS ROSQUILLAS DE SAN BLAS Rosquillas de San Blas. ¿Quién no conoce este dulce? Seguramente las has probado en alguna ocasión….

COULANT DE CHOCOLATE RECETA

Coulant de chocolate casero. receta facil. El coulant es un postre de origen francés que ha adquirido popularidad en todo el mundo. La razón es sencilla: se trata de un…

ROSQUILLAS DE ANIS FRITAS

Rosquillas de anis fritas: por Verónica Redondo RECETA DE ROSQUILLAS DE ANIS CASERAS Las rosquillas de anís fritas son una auténtica delicia de la gastronomía española. Capaces de trasladarnos a…

PASTAS DE MANTEQUILLA Y CHOCOLATE

RECETA DE LAS PASTAS DE MANTEQUILLA Y CHOCOLATE Pastas de mantequilla y chocolate. En esta ocasión vamos a preparar unas deliciosas pastas de té. Para ello vamos a elaborarlas con…

ROSQUILLAS DE ANIS AL HORNO

Las rosquillas de anís al horno son uno de los dulces más famosos de la gastronomía española, por su tradición y por que siempre se han preparado en casa. Aunque…

TEJAS DE ALMENDRA Y NARANJA

Tejas de almendra y naranja: por Víctor F. Ábalos RECETA DE TEJAS DE ALMENDRA CRUJIENTE Y NARANJA En esta ocasión vamos a hacer unas tejas de almendra y naranja. Las…

GALLETAS DE MANTEQUILLA CON CHOCOLATE

Galletas de mantequilla con chocolate: por Víctor F. Ábalos RECETA DE LAS GALLETAS DE MANTEQUILLA CON CHOCOLATE Vamos a hacer una receta de las de toda la vida. Unas galletas…

TARTA DE LIMON SIN HORNO

Tarta de limón sin horno: por Verónica Redondo RECETA DE LA TARTA DE LIMON SIN HORNO FACIL Tarta de limon sin horno. Te presento una nueva receta de tarta, pero…

SANDWICH EMPANADO

Sandwich empanado: por Gorka Barredo RECETA FACIL DE SANDWICH EMPANADO Sandwich empanado. Una receta diferente para preparar un sandwich. Esta receta es de un muy buen amigo mío. Me la…

BROWNIE DE CASTAÑAS

Brownie de castañas: por Verónica Redondo RECETA DEL BROWNIE DE CASTAÑAS Brownie de castañas. El brownie es un postre típico de Estados Unidos. Consiste en un bizcocho de chocolate pequeño…

SANDWICH DE POLLO receta facil

RECETA DEL SANDWICH DE POLLO Aquí te voy a enseñar a hacer un sandwich de pollo que me enseñó la mejor maestra culinaria que todos o casi todos podamos tener…

GELATINA DE FRESA NATURAL CASERA

Gelatina de fresa natural casera: por Verónica Redondo RECETA DE GELATINA DE FRESA CASERA La gelatina de fresa casera es un postre muy recurrente en casa, del que disfrutamos todos,…

BATIDO DE OREO

Batido de oreo: por Verónica Redondo RECETA DEL BATIDO DE OREO CASERO Si pensamos en galletas, seguro que una de las primeras que te vienen a la mente son las más…

SANDWICH VEGETAL CON AGUACATE

SANDWICH VEGETAL CON AGUACATE Hace poco probé un sandwich vegetal de aguacate muy rico. Me gustó tanto que lo estudié, y lo hice en casa para poder traerte hoy esta…

Si te gustan nuestras recetas de meriendas para niños, no puedes perderte nuestras recetas de comidas. ¡Sorprende a toda tu familia!

Deja tu comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.