MERIENDAS FACILES PARA HACER EN CASA
Recetas de meriendas para niños. Llega la hora de la merienda y como cada tarde, no sabes que preparar. Quieres que tus hijos coman de forma saludable para que crezcan sanos y fuertes. Pero a veces, no tienes casi tiempo para estar en la cocina y optas por lo primero que encuentras, un bocadillo o unas galletas de chocolate. Las meriendas nuestros hijos tienen que aportar toda la energía que necesitan para poder continuar con sus actividades hasta la hora de cenar.
Se ha demostrado que merendar cada día, reduce el riesgo de enfermedades graves en los niños como la obesidad. De esta manera, los más pequeños de la casa pueden regular la ingesta diaria de alimentos llegando con menos apetito a cada comida.
Desde Cocina Casera y Fácil sabemos la importancia de merendar cada día y por ello, hemos recopilado para ti una selección de nuestras mejores recetas de meriendas para niños. Recetas fáciles y rápidas de hacer, incluso para que los niños puedan llevar al colegio. ¡Ya no tienes excusas para dar cada día algo diferente para merendar a tu hijo!
¿COMO DEBE DE SER Y QUE DEBE INCLUIR UNA MERIENDA PARA NIÑOS?
«¿Cuál es la mejor hora para que nuestros hijos merienden?». Esta es una de las preguntas que más nos hacemos, sobre todo si somos padres primerizos. Lo más aconsejable, según expertos, es cuando el niño tenga hambre, de esta manera saciará su apetito e irá con menos hambre a la hora de cenar.
A continuación, vamos a ver, además, cómo deben de ser las meriendas de los niños para que puedas elaborar unas recetas de meriendas acordes a las necesidades de nuestros hijos.
- Prepara meriendas nutritivas
Las meriendas de nuestros hijos deben contener unas 200 calorías y deben representar el 15% del aporte energético diario recomendable por la Organización Mundial de la Salud.
- Elabora recetas de meriendas para niños que contengan alimentos naturales
Los alimentos naturales son además muy nutritivos. Contienen todo lo que los niños necesitan para crecer sanos y fuertes: proteínas, carbohidratos, azúcares y grasas.
- Intenta dar cada día a tu hijo una merienda variada
Los niños se cansan muy rápido de comer siempre las mismas cosas. Suelen ser muy exigentes con la comida. Por ello, hemos decidido elaborar esta selección de recetas de meriendas para niños, para que ayudarte a elegir que ofrecerle a tu hijo cada día.
- Una merienda saludable ayudará a tu hijo a crecer sano y fuerte
Como padres, debemos evitar que nuestros hijos coman alimentos con demasiadas calorías. El comer bollería industrial o alimentos ricos en azúcares, puede provocar que nuestros hijos tengan enfermedades graves en el futuro, como el sobrepeso o la obesidad.
- Sirve una porción de merienda adecuada a las necesidades de los más pequeños de la casa
No sólo los alimentos que incluyes en la merienda son importantes, la cantidad de las porciones de comida que sirves también lo son. La merienda es una comida que sirve para reponer energía y controlar el hambre hasta la hora de la cena, con lo cual las raciones no tienen que ser muy grandes.
Veamos ahora que alimentos podemos incluir en nuestras recetas de meriendas para niños. Una combinación de estos alimentos harán que nuestros hijos merienden de forma saludable cada día.
- Frutas enteras o peladas y zumos de frutas naturales.
- Frutos secos
- Bocadillos variados. Tenemos que intentar no abusar de los bocadillos de embutidos diariamente.
- Lácteos como leche o yogur. Preferiblemente sin son sin azúcar.
MERIENDAS PARA NIÑOS FACILES DE HACER
Ahora que ya sabes cómo deben ser las meriendas y qué alimentos deben incluir, vamos a ver una selección de recetas de meriendas para niños que puedes incluir en el menú diario de tu hijo y que cada día pruebe una receta diferente.
BROWNIE DE CHOCOLATE Y NUECES
Brownie de chocolate con nueces: por Gorka Barredo RECETA DE BROWNIE DE CHOCOLATE CON NUECES Brownie de chocolate con nueces. Hoy vamos a preparar un dulce delicioso, un bizcocho compacto…
ARROZ CON LECHE DE COCO
Arroz con leche de coco: por Gorka Barredo RECETA DE ARROZ CON LECHE DE COCO Arroz con leche de coco. Si eres un amante del arroz con leche tradicional, no…
ROSQUILLAS DE ANIS CASERAS FRITAS
Rosquillas de anis caseras fritas: por Verónica Redondo RECETA DE ROSQUILLAS DE ANIS CASERAS Las rosquillas de anís fritas son una auténtica delicia de la gastronomía española. Capaces de trasladarnos…
PUDIN DE CHOCOLATE
Receta exclusiva deGorka Barredo RECETA DE PUDIN DE CHOCOLATE CON PAN DURO Si hay algo que nos gusta en Cocina Casera y Facil son las recetas que nos ayudan a aprovechar…
BIZCOCHO DE YOGUR ESPONJOSO
Bizcocho de yogur natural: por Gorka Barredo RECETA DE BIZCOCHO DE YOGUR NATURAL Que decir de el bizcocho… Ya sea un bizcocho de yogur esponjoso, de un bizcocho de leche…
NATILLAS CASERAS DE HUEVO receta
Natillas caseras de huevo dela abuela: por Gorka Barredo RECETA DE LAS NATILLAS CASERAS DE HUEVO DE LA ABUELA No cejaré en mi empeño de reivindicar la mejor comida del…
FLAN DE CALABAZA
Flan de calabaza: por Verónica Redondo RECETA DEL FLAN DE CALABAZA TRADICIONAL Si te preguntan por un postre popular en nuestra gastronomía, probablemente uno de los que se te vendrán…
BOMBONES DE CHOCOLATE BLANCO Y COCO
RECETA DE LOS BOMBONES DE CHOCOLATE BLANCO Y COCO Bombones de chocolate blanco y coco. Los bombones son un tipo de dulce que suelen regalarse en fechas especiales. En esta…
DONUTS CASEROS AL HORNO
Donuts caseros al horno: por Gorka Barredo RECETA DE DONUTS CASEROS ESPONJOSOS AL HORNO ¿Quién no ha comido alguna vez un donut? Estoy seguro que pocas personas van a levantar…
GALLETAS DE CALABAZA
Receta exclusiva de Gorka Barredo RECETA DE GALLETAS DE CALABAZA Y CANELA Si hay un postre que siempre está presente en nuestro día a día son las galletas. Ya sea en…
TARTA DE ZANAHORIA
Tarta de zanahoria: por Víctor F. Ábalos RECETA DE TARTA DE ZANAHORIA Hoy traemos una tarta de zanahoria muy rica. Y la vamos a hacer sin complicaciones, sin muchos pasos…
COULANT DE CHOCOLATE RECETA
Coulant de chocolate casero. receta facil. El coulant es un postre de origen francés que ha adquirido popularidad en todo el mundo. La razón es sencilla: se trata de un…
TARTA DE LA ABUELA CASERA
Tarta de la abuela: por Víctor F. Ábalos RECETA DE LA TARTA DE LA ABUELA CON CREMA PASTELERA Tarta de la abuela. Si hablamos de postres caseros tradicionales, esta tarta…
SANDWICH VEGETAL CON AGUACATE
SANDWICH VEGETAL CON AGUACATE Hace poco probé un sandwich vegetal de aguacate muy rico. Me gustó tanto que lo estudié, y lo hice en casa para poder traerte hoy esta…
MANZANAS DE CARAMELO
Manzanas de caramelo: por Gorka Barredo RECETA DE MANZANAS DE CARAMELO O CARAMELIZADAS CRUJIENTES ¿Quién no ha comido alguna vez una manzana de caramelo? Ya sea en carnavales o en…
MUFFINS DE CALABAZA
Muffins de calabaza: por Víctor F. Abalos RECETA DE LOS MUFFINS DE CALABAZA Seguramente has oído hablar en más de una ocasión de los famosos muffins. Este alimento es originario…
MOUSSE DE YOGUR
Mousse de yogur: Por Verónica Redondo RECETA DE LA MOUSSE DE YOGUR Mousse de yogur. Una idea fantástica para servir como postre después de las comidas, o como una merienda…
BIZCOCHO DE PLATANO
Bizcocho de platano: por Gorka Barredo RECETA DEL BIZCOCHO DE PLATANO Bizcocho de platano. Las recetas de bizcocho son uno de los postres que más se prepara en los hogares…
MONTADITO DE LOMO CON PIMIENTOS
RECETA DEL MONTADITO DE LOMO CON PIMIENTOS DEL PIQUILLO Montadito de lomo con pimientos. Los montaditos son pequeños bocadillos muy populares en la gastronomía de nuestra tierra, que pueden tener…
BRAZO GITANO DE NATA
RECETA DEL BRAZO GITANO DE NATA Brazo gitano de nata. A todos se nos viene en mente una tarta o un bizcocho cuando pensamos en preparar un postre. Existe una…
Si te gustan nuestras recetas de meriendas para niños, no puedes perderte nuestras recetas de comidas. ¡Sorprende a toda tu familia!
En 2014 nació cocinacaserayfacil.net. Desde entonces, he escrito más de 900 recetas, 2 libros y he grabado más de 450 videos para mi canal de YouTube. También he realizado showcookings en directo en varias ciudades españolas y he tenido durante 5 años mi propio espacio gastronómico en la radio. Pero lo que más me gusta es cocinar para mi familia y amigos, es mi gran pasión. En esta web puedes encontrar todo tipo de recetas y trucos que te ayudarán a cocinar de una forma muy sencilla y sin complicaciones.