MERIENDAS FACILES PARA HACER EN CASA

Recetas de meriendas para niños. Llega la hora de la merienda y como cada tarde, no sabes que preparar. Quieres que tus hijos coman de forma saludable para que crezcan sanos y fuertes. Pero a veces, no tienes casi tiempo para estar en la cocina y optas por lo primero que encuentras, un bocadillo o unas galletas de chocolate. Las meriendas nuestros hijos tienen que aportar toda la energía que necesitan para poder continuar con sus actividades hasta la hora de cenar.

Se ha demostrado que merendar cada día, reduce el riesgo de enfermedades graves en los niños como la obesidad. De esta manera, los más pequeños de la casa pueden regular la ingesta diaria de alimentos llegando con menos apetito a cada comida.

Desde Cocina Casera y Fácil sabemos la importancia de merendar cada día y por ello, hemos recopilado para ti una selección de nuestras mejores recetas de meriendas para niños. Recetas fáciles y rápidas de hacer, incluso para que los niños puedan llevar al colegio. ¡Ya no tienes excusas para dar cada día algo diferente para merendar a tu hijo!

¿COMO DEBE DE SER Y QUE DEBE INCLUIR UNA MERIENDA PARA NIÑOS?

«¿Cuál es la mejor hora para que nuestros hijos merienden?». Esta es una de las preguntas que más nos hacemos, sobre todo si somos padres primerizos. Lo más aconsejable, según expertos, es cuando el niño tenga hambre, de esta manera saciará su apetito e irá con menos hambre a la hora de cenar.

A continuación, vamos a ver, además, cómo deben de ser las meriendas de los niños para que puedas elaborar unas recetas de meriendas acordes a las necesidades de nuestros hijos.

Prepara meriendas nutritivas
Las meriendas de nuestros hijos deben contener unas 200 calorías y deben representar el 15% del aporte energético diario recomendable por la Organización Mundial de la Salud.
Elabora recetas de meriendas para niños que contengan alimentos naturales
Los alimentos naturales son además muy nutritivos. Contienen todo lo que los niños necesitan para crecer sanos y fuertes: proteínas, carbohidratos, azúcares y grasas.
Intenta dar cada día a tu hijo una merienda variada
Los niños se cansan muy rápido de comer siempre las mismas cosas. Suelen ser muy exigentes con la comida. Por ello, hemos decidido elaborar esta selección de recetas de meriendas para niños, para que ayudarte a elegir que ofrecerle a tu hijo cada día.
Una merienda saludable ayudará a tu hijo a crecer sano y fuerte
Como padres, debemos evitar que nuestros hijos coman alimentos con demasiadas calorías. El comer bollería industrial o alimentos ricos en azúcares, puede provocar que nuestros hijos tengan enfermedades graves en el futuro, como el sobrepeso o la obesidad.
Sirve una porción de merienda adecuada a las necesidades de los más pequeños de la casa
No sólo los alimentos que incluyes en la merienda son importantes, la cantidad de las porciones de comida que sirves también lo son. La merienda es una comida que sirve para reponer energía y controlar el hambre hasta la hora de la cena, con lo cual las raciones no tienen que ser muy grandes.

Veamos ahora que alimentos podemos incluir en nuestras recetas de meriendas para niños. Una combinación de estos alimentos harán que nuestros hijos merienden de forma saludable cada día.

Frutas enteras o peladas y zumos de frutas naturales.
Frutos secos
Bocadillos variados. Tenemos que intentar no abusar de los bocadillos de embutidos diariamente.
Lácteos como leche o yogur. Preferiblemente sin son sin azúcar.

MERIENDAS PARA NIÑOS FACILES DE HACER

Ahora que ya sabes cómo deben ser las meriendas y qué alimentos deben incluir, vamos a ver una selección de recetas de meriendas para niños que puedes incluir en el menú diario de tu hijo y que cada día pruebe una receta diferente.

PANINI CASERO DE ATUN receta

RECETA DEL PANINI CASERO DE ATUN El panini de atun es una especie de pizza hecha sobre una barra de pan. Es una receta de cocina muy fácil de hacer…