RECETAS PARA CADA MOMENTO DEL DÍA
Cada día nos enfrentamos siempre a la misma pregunta: «¿Qué hacemos hoy para comer?». Esta cuestión se repite en todas las familias del mundo y seguro que en la tuya también. En muchas ocasiones la planificación rápida de la comida hace que no controlemos la cantidad de calorías que consumimos y por ello nuestra salud se puede ver empeorada con el tiempo. Repartir la comida a lo largo del día es un factor muy importante y está relacionado con la manera en que el organismo aprovecha los alimentos que ingerimos. Desde Cocina Casera y Fácil sabemos lo complicado que es la planificación diaria de tus comidas, en muchas ocasiones, por falta de tiempo. Por ello hemos preparado una selección de recetas ordenadas por momento del dia. De este modo, si sigues nuestras indicaciones, obtendrás una correcta distribución y combinación de los alimentos que se ingieren durante el día.
QUÉ COMER EN CADA MOMENTO DEL DIA
Veamos cómo distribuir los alimentos a lo largo del día:
En el desayuno, los hidratos de carbono adquieren un papel protagonista. En las primeras horas de la mañana, nuestro organismo necesita mucha energía. Es recomendable comer fruta con bajo contenido glucémico junto a tu bebida habitual (café o te). Puedes acompañarlo de leche baja en grasa y también incluir cereales o tostadas de pan integral con embutido bajo en grasa.
A media mañana siempre es aconsejable comer algo. El objetivo es llegar a la comida con menos apetito. Es aconsejable comer alimentos ligeros pero que nos proporcione la suficiente energía hasta la hora de comer. Los lácteos, las frutas y embutido como fiambre de pavo o jamón york serían un buen ejemplo.
La comida es el momento ideal para tomar una buena ración de hidratos junto con una ración de proteínas y grasas saludables. Las pastas, ensaladas, el arroz, la carne, el pescado y la fruta son los mejores alimentos para preparar deliciosas recetas para este momento del día.
La merienda es la comida que más tendemos a olvidar, pero es una de las más importantes, ya que ayuda a prevenir que comamos más a la hora de la cena. Es aconsejable incluir aquí algunos lácteos como la leche o un yogur, fruta…
Para terminar, la cena debe ser ligera. Se trata del momento del día en el que menos energía vamos a necesitar y es aconsejable para favorecer el descanso. Una ensalada sería tu aliado perfecto, pero también puedes preparar cremas o purés acompañados con alguna proteína suave.
COMIDAS PARA CADA MOMENTO DEL DIA
Aquí te presentamos una selección de recetas por momento del dia ideales tanto para niños como para los más mayores de casa.
DESAYUNOS SALUDABLES FACILES Y RAPIDOS
BIZCOCHO CASERO CON 3 INGREDIENTES
TORTILLA DE PATATAS LIGHT
ALMUERZOS FACILES Y RAPIDOS DE HACER
TORTILLA DE PATATAS RELLENAS DE JAMON Y QUESO
AROS DE CEBOLLA receta facil
COMIDAS FACILES Y RAPIDAS DE HACER
POLLO AL HORNO CON PATATAS Y CEBOLLA
TACOS MEXICANOS receta facil
MERIENDAS FACILES Y RAPIDAS
TARTA DE MANZANA FACIL
ARROZ CON LECHE receta
CENAS RAPIDAS SALUDABLES Y LIGERAS
COLIFLOR AL HORNO EMPANADA
TOMATES RELLENOS DE QUINOA
En 2014 nació cocinacaserayfacil.net. Desde entonces, he escrito más de 900 recetas, 2 libros y he grabado más de 450 videos para mi canal de YouTube. También he realizado showcookings en directo en varias ciudades españolas y he tenido durante 5 años mi propio espacio gastronómico en la radio. Pero lo que más me gusta es cocinar para mi familia y amigos, es mi gran pasión. En esta web puedes encontrar todo tipo de recetas y trucos que te ayudarán a cocinar de una forma muy sencilla y sin complicaciones.