RECETAS POR MOMENTO DEL DIA

RECETAS PARA CADA MOMENTO DEL DÍA

Cada día nos enfrentamos siempre a la misma pregunta: «¿Qué hacemos hoy para comer?». Esta cuestión se repite en todas las familias del mundo y seguro que en la tuya también. En muchas ocasiones la planificación rápida de la comida hace que no controlemos la cantidad de calorías que consumimos y por ello nuestra salud se puede ver empeorada con el tiempo. Repartir la comida a lo largo del día es un factor muy importante y está relacionado con la manera en que el organismo aprovecha los alimentos que ingerimos. Desde Cocina Casera y Fácil sabemos lo complicado que es la planificación diaria de tus comidas, en muchas ocasiones, por falta de tiempo. Por ello hemos preparado una selección de recetas ordenadas por momento del dia. De este modo, si sigues nuestras indicaciones, obtendrás una correcta distribución y combinación de los alimentos que se ingieren durante el día.

QUÉ COMER EN CADA MOMENTO DEL DIA

Veamos cómo distribuir los alimentos a lo largo del día:

En el desayuno, los hidratos de carbono adquieren un papel protagonista. En las primeras horas de la mañana, nuestro organismo necesita mucha energía. Es recomendable comer fruta con bajo contenido glucémico junto a tu bebida habitual (café o te). Puedes acompañarlo de leche baja en grasa y también incluir cereales o tostadas de pan integral con embutido bajo en grasa.

A media mañana siempre es aconsejable comer algo. El objetivo es llegar a la comida con menos apetito. Es aconsejable comer alimentos ligeros pero que nos proporcione la suficiente energía hasta la hora de comer. Los lácteos, las frutas y embutido como fiambre de pavo o jamón york serían un buen ejemplo.

La comida es el momento ideal para tomar una buena ración de hidratos junto con una ración de proteínas y grasas saludables. Las pastas, ensaladas, el arroz, la carne, el pescado y la fruta son los mejores alimentos para preparar deliciosas recetas para este momento del día.

La merienda es la comida que más tendemos a olvidar, pero es una de las más importantes, ya que ayuda a prevenir que comamos más a la hora de la cena. Es aconsejable incluir aquí algunos lácteos como la leche o un yogur, fruta…

Para terminar, la cena debe ser ligera. Se trata del momento del día en el que menos energía vamos a necesitar y es aconsejable para favorecer el descanso. Una ensalada sería tu aliado perfecto, pero también puedes preparar cremas o purés acompañados con alguna proteína suave.

COMIDAS PARA CADA MOMENTO DEL DIA

Aquí te presentamos una selección de recetas por momento del dia ideales tanto para niños como para los más mayores de casa.

DESAYUNOS SALUDABLES FACILES Y RAPIDOS

Desayunos saludables, faciles y rapidos de hacer en casa. Ideales para acompañar con cualquier lácteo, fruta o cereales y conseguir un desayuno completo.

BIZCOCHO CASERO CON 3 INGREDIENTES

Un bizcocho hecho con ¡3 ingredientes! Huevo, harina y azúcar ¡Como los de toda la vida!

TORTILLA DE PATATAS LIGHT

ALMUERZOS FACILES Y RAPIDOS DE HACER

Almuerzos fáciles y rápidos de hacer. Esta comida es la segunda más importante después del desayuno y te ayuda a conseguir la energía para el resto del día.

TORTILLA DE PATATAS RELLENAS DE JAMON Y QUESO

tortilla de patatas rellena de jamon y queso

AROS DE CEBOLLA receta facil

Aros de cebolla crujientes y caseros. Olvídate de los restaurantes de comida rapida preparando estos aros de cebolla en tu casa. Además, al ser caseros, siempre serán más sabrosos y saludables

COMIDAS FACILES Y RAPIDAS DE HACER

Comidas faciles rapidas y ricas de hacer. Una serie de recetas que se realizan en menos de 30 minutos.

POLLO AL HORNO CON PATATAS Y CEBOLLA

Pollo al horno con patatas y cebolla

TACOS MEXICANOS receta facil

Los Tacos mexicanos son una comida tipica de este país americano que consisten en carne dentro de una tortilla de maiz o trigo ¡Están riquísimos!

MERIENDAS FACILES Y RAPIDAS

Meriendas fáciles y rápidas de hacer. Se trata de la comida que más tendemos a olvidar realizar y sin embargo, tiene muchos beneficios para nuestra salud.

TARTA DE MANZANA FACIL

La tarta de manzana casera más fácil de hacer del mundo

ARROZ CON LECHE receta

Arroz con leche. Receta casera. Prepara en casa este arroz con leche y tendrás este popular postre. Es muy economico de hacer

CENAS RAPIDAS SALUDABLES Y LIGERAS

salteado de verduras con gambas y setas

COLIFLOR AL HORNO EMPANADA

Preparar un aperitivo no tiene por qué ser siempre algo rápido de hacer, en su mayoría con comida poco saludable y frita. Un plato preparado con verdura, también se puede convertir en un delicioso aperitivo. Como sabemos que no a todo el mundo le gusta la verdura, te propongo hacer algo diferente, una coliflor al horno empanada. En esta ocasión la coliflor obtendrá un sabor extra al estar empanada y lo mejor de todo, es mucho más saludable que si estuviera frita ya que al hacerlo en horno, la receta contiene menos grasas porque no utilizamos aceite para prepararlo. Se tarda muy poquito en hacerlo, solamente unos 45 minutos, así que además de sencillo, es un plato muy rápido de hacer.

TOMATES RELLENOS DE QUINOA

Los tomates rellenos de quinoa son muy saludables. Ideales para aquellas personas que busquen un plato sano y sabroso. Es un plato apto para personas con hipertensión, diabetes, obesidad, etc. Y también, para aquellas que simplemente quieran cuidarse, sin renuciar a todo el sabor de una buena receta.
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