ATUN A LA PLANCHA CON SOJA

RECETA DEL ATUN A LA PLANCHA CON SOJA Y SESAMO

Atun a la plancha con soja. En esta ocasión os presento una receta de origen japonés, con muy pocos ingredientes. La miel le dará un toque dulce, mientras que la soja le aportará al plato su sabor característico. Además, como este pescado lleva muchas proteínas, tenemos un segundo plato muy saludable. Estos son los ingredientes para elaborar este atun a la plancha con soja.

INGREDIENTES para 4 personas

  • 4 filetes de atún
  • 4 cucharadas de salsa de soja
  • 2 cucharadas de miel
  • 2 cucharadas de semillas de sésamo
  • Aceite de oliva

COMO HACER EL ATUN A LA PLANCHA CON SOJA

Tiempo necesario: 15 minutos.

Sigue estos sencillos pasos para conseguir este sabroso atun a la plancha con soja:

  1. Preparamos el marinado de soja.

    En un bol ponemos la salsa de soja, la miel y el sésamo. Con una varilla mezclamos todos los ingredientes, hasta que obtengamos una mezcla homogénea.

  2. Marinamos el atún.

    Introducimos los filetes de atún en el bol, los cubrimos bien con la mezcla, y lo llevamos a la nevera. Dejamos reposar durante alrededor de 2 horas, para que el pescado se marine.

  3. Cocinamos el atún a la plancha con sabor a salsa de soja.

    Cuando el pescado esté marinado, retiramos el bol de la nevera y con un colador, escurrimos el pescado reservando la salsa en el bol. En una sartén, ponemos un chorrito de aceite y lo calentamos a fuego fuerte. A continuación, añadimos los lomos, y dejamos cocinar unos 2 minutos por cada cara. Retiramos el pescado de la sartén y lo reservamos en un plato.

  4. Reducimos el marinado del bol anterior

    Después, bajamos la potencia del fuego, y en la misma sartén ponemos el marinado del bol que habíamos reservado para nuestro atún a la plancha con soja. Dejamos cocinar durante 5 minutos, removiendo con una cuchara de vez en cuando.

  5. Añadimos la salsa de soja sobre el atún, y servimos.

    Finalmente, cuando la salsa se haya reducido, la añadimos sobre el pescado, cubriéndolo bien, que se impregne por dentro y por fuera de sus aromas, y servimos inmediatamente.

Este atún a la plancha con soja es un plato con mucho sabor. Si te gusta la comida japonesa, sorprende a todos con esta receta fácil y rápida de hacer. Seguro que no van a dejar nada en el plato. ¡Pruébalo en casa!

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